Entender mi piel
El índice UV mide la fuerza del sol que quema la piel. En Perú pasa con facilidad del 11, el nivel «extremo» de la OMS: en enero de 2026, SENAMHI midió máximos de 15 en Arequipa y de 13 en Lima. Aquí tienes los datos por ciudad, qué significa cada nivel y qué bloqueador usar según tu piel.
El índice UV (IUV) es una escala que indica cuánta radiación ultravioleta capaz de quemar la piel llega al suelo en un lugar y momento. Lo definieron en conjunto la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización Meteorológica Mundial, el PNUMA y la ICNIRP en la guía Global Solar UV Index: A Practical Guide (OMS, 2002). Cuanto más alto es el número, más rápido se quema la piel sin protección. En Perú, el SENAMHI publica el pronóstico diario del índice UV por departamento.
La OMS agrupa los valores del índice UV en cinco categorías, cada una con un color. Desde 3 ya recomienda protegerse, y desde 8 pide evitar el sol del mediodía.
| Índice UV | Categoría OMS | Color | Qué hacer |
|---|---|---|---|
| 1 a 2 | Bajo | Verde | Puedes estar al aire libre sin protección especial. |
| 3 a 5 | Moderado | Amarillo | Busca sombra al mediodía. Usa polo o camisa, bloqueador y sombrero. |
| 6 a 7 | Alto | Naranja | Igual que el nivel moderado, sin saltarte ningún paso. |
| 8 a 10 | Muy alto | Rojo | Evita salir al mediodía. Sombra, ropa, bloqueador y sombrero son obligatorios. |
| 11 o más | Extremo | Morado | Igual que el nivel muy alto: evita el sol del mediodía y protégete al máximo. |
Fuente: OMS, OMM, PNUMA e ICNIRP, Global Solar UV Index: A Practical Guide (2002), y OMS, preguntas y respuestas sobre el índice UV (junio de 2022). SENAMHI llama a la categoría más alta «extremadamente alto» y la extiende hasta 20.
SENAMHI mide la radiación UV en varias ciudades del país y publica cada mes un Boletín de Vigilancia de la Radiación UV en ciudades del país. La tabla compara enero de 2026 (pleno verano) con julio de 2026 (invierno). El promedio es el del mes; el rango son los valores máximos diarios que se registraron ese mes.
| Ciudad | Enero 2026 (verano) | Julio 2026 (invierno) | Fuente |
|---|---|---|---|
| Arequipa | Promedio 11 (extremo). Máximo del mes: 15 | Promedio 8 (muy alto). Máximo del mes: 8 | SENAMHI, boletines de enero y julio de 2026 |
| Lima | Promedio entre 7 y 10 según la zona. Máximos de hasta 13 en Lima Norte y Lima Este | Promedio entre 3 y 4 (moderado). Máximos de hasta 9 en Lima Norte | SENAMHI, boletines de enero y julio de 2026 |
| Piura | Promedio 9 (muy alto). Máximos entre 6 y 11 | Promedio 7 (alto). Máximos entre 4 y 9 | SENAMHI, boletines de enero y julio de 2026 |
| Trujillo | Promedio 9 (muy alto). Máximos entre 4 y 11 | Promedio 5 (moderado). Máximos entre 2 y 7 | SENAMHI, boletines de enero y julio de 2026 |
| Iquitos | Promedio 8 (muy alto). Máximos entre 4 y 12 | Promedio 7 (alto). Máximos entre 4 y 9 | SENAMHI, boletines de enero y julio de 2026 |
| Cusco y Puno | No figuran en el boletín mensual. Registro de referencia: 19 en ambas ciudades (febrero de 2018) | Pronóstico de SENAMHI para el 4 al 6 de julio de 2026: entre 8 y 12 en Cusco, Puno, Arequipa, Apurímac y Moquegua | Andina (9-feb-2018) e Infobae (4-jul-2026), citando a SENAMHI |
Fuentes: SENAMHI, boletín de enero de 2026 y boletín de julio de 2026; Andina, 9 de febrero de 2018; Infobae, 4 de julio de 2026.
Tres cosas saltan a la vista. Arequipa tuvo en enero de 2026 un promedio mensual de 11, ya dentro del nivel extremo de la OMS. En Lima el cielo nublado engaña: el 4 de febrero de 2026, Carabayllo registró un índice UV de 12 entre las 12:00 y las 14:00, según datos de SENAMHI recogidos por Infobae (4 de febrero de 2026). Y en invierno el índice baja, pero en Arequipa siguió en 8 (muy alto) durante julio de 2026.
Por la altura. Según la guía de la OMS, la radiación UV aumenta entre 10 % y 12 % por cada 1000 metros de altitud, porque hay menos atmósfera que la filtre. A eso se suma la cercanía al ecuador: en Perú el sol del mediodía cae casi vertical buena parte del año. Por eso en la sierra sur te puedes quemar aunque haga frío. La temperatura no tiene nada que ver con la radiación UV.
Con un índice UV de 8 o más, como el que registraron en enero de 2026 casi todas las ciudades que mide SENAMHI, usa un bloqueador de protección muy alta (FPS 50+) todos los días, también si está nublado. Elige la textura según tu piel. Todos los Photoderm de esta lista protegen de los rayos UVA y UVB; sus fichas indican aplicarlos de forma generosa antes de salir y reaplicarlos cada 2 horas o después de bañarte, secarte o hacer deporte. Si quieres ver toda la gama, lee bloqueador Bioderma: cuál elegir según tu piel.
| Tu situación | Photoderm recomendado | Por qué (según su ficha) |
|---|---|---|
| Sierra, trekking o exposición solar máxima | Photoderm MAX Fluide SPF 100 | Su ficha lo presenta como el factor de protección solar más alto, con textura ligera, pensado para pieles sometidas a una intensidad solar máxima (montañas, trópicos). Sin perfume y resistente al agua. |
| Piel mixta a grasa con calor y humedad (Piura, Iquitos, Trujillo) | Photoderm Dry Touch FPS50+ | Toque seco, efecto mate por más de 8 horas y resistente al sudor. |
| Cualquier tipo de piel que quiera textura ligera | Photoderm Aquafluide SPF 50+ | Textura ligera como el agua, toque seco, sin aceites ni perfume, resistente al agua. |
| Piel con tendencia acneica | Photoderm Nude Touch FPS 50+ | Filtro 100 % mineral para piel mixta y grasa, 8 horas de control de la grasa y reduce las imperfecciones día a día. |
| Piel sensible con rojeces | Photoderm AR con color SPF 50+ | Protección muy alta que disminuye y previene el enrojecimiento. Sin perfume. |
| Manchas o melasma | Photoderm M FPS 50+ | Protege de forma especial de la luz azul, que interviene en el melasma. Alta cobertura y acabado mate. |
| Niños | Photoderm Pediatrics Leche FPS 50+ | Alta protección, multirresistente, invisible y 8 horas de hidratación. |
En Cusco, Puno o Arequipa, o si vas a caminar varias horas en altura, Photoderm MAX Fluide SPF 100 es la opción de BIODERMA para la intensidad solar máxima. Su ficha indica que protege el 99,8 % de las células de la piel gracias a la patente Cellular Bioprotection™*, no deja película grasa ni marcas blancas y es resistente al agua. Complementa con sombrero de ala ancha y lentes con filtro UV.
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El calor húmedo hace que el bloqueador brille o se escurra con el sudor. Photoderm Dry Touch FPS50+ es de toque seco para piel mixta a grasa: matifica y controla el brillo por más de 8 horas, y su ficha indica 93 % menos brillo y 39 % menos lesiones inflamatorias*. Es resistente al sudor y compatible con el maquillaje.
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El sol puede empeorar las rojeces y favorecer las manchas oscuras. Photoderm AR con color SPF 50+ es una crema solar de protección muy alta para piel sensible con rojeces; 8 de cada 10 personas lo consideran excelente*. Para el melasma, Photoderm M FPS 50+ previene las recidivas en el 90 % de las usuarias, según su ficha*, y es adecuado durante el embarazo y la lactancia. Si las manchas no mejoran, consulta a tu dermatólogo. Para más detalle, lee cómo reducir las manchas en la piel.
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Photoderm Pediatrics Leche FPS 50+ da alta protección, es multirresistente, invisible y aporta 8 horas de hidratación. Aun así, las fichas de Photoderm advierten que no se debe exponer al sol a bebés ni a niños pequeños: mantenlos a la sombra, con gorro y ropa. Más consejos en la importancia de la crema solar segura en niños.
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*Resultados de estudios de BIODERMA indicados en la ficha de cada producto.
Si notas un lunar que cambia de forma, color o tamaño, o una herida que no cicatriza, consulta a tu dermatólogo. Más consejos generales en cómo disfrutar del sol sin riesgos para la piel.
Según la OMS, desde un índice UV de 3 (moderado) ya hace falta protegerse: sombra al mediodía, ropa, bloqueador y sombrero. Desde 8 (muy alto) recomienda evitar el sol del mediodía, y 11 o más es extremo. En enero de 2026, SENAMHI registró promedios mensuales de 8 a 11 en Arequipa, Piura, Trujillo e Iquitos.
Sí. En julio de 2026, en pleno invierno, SENAMHI registró en Lima un índice UV promedio de 3 a 4, que la OMS considera moderado y con necesidad de protección, y máximos de hasta 9 en Lima Norte. El cielo gris de Lima no bloquea toda la radiación: según la OMS, hasta el 80 % de la radiación UV atraviesa las nubes ligeras.
Solo en parte. La guía de la OMS indica que hasta el 80 % de la radiación UV puede atravesar una nubosidad ligera, y que la neblina puede incluso aumentar la exposición. Por eso te puedes quemar en un día nublado, en la playa o en la sierra.
Con índice UV de 8 o más, elige un bloqueador de protección muy alta, FPS 50+, de amplio espectro UVA y UVB. Para la sierra o exposiciones largas, Photoderm MAX Fluide SPF 100 está pensado para la intensidad solar máxima. Ningún bloqueador protege al 100 %: combínalo con sombra, sombrero y lentes, y reaplícalo cada 2 horas.
SENAMHI publica a diario el pronóstico del índice UV por departamento en senamhi.gob.pe, en la sección «Radiación UV». También publica cada mes un boletín con lo que midió en ciudades como Lima, Arequipa, Piura, Trujillo e Iquitos.
Por dos razones. Perú está cerca del ecuador, así que el sol del mediodía cae casi vertical, y buena parte de su población vive en altura, donde la radiación UV aumenta entre 10 % y 12 % por cada 1000 metros, según la OMS. Por eso Arequipa siguió en nivel muy alto (promedio 8) incluso en julio de 2026, en pleno invierno.
